¿Cómo hago ejercicio con Ozempic o Wegovy?
El ejercicio de resistencia es el tipo de ejercicio más importante durante el tratamiento con GLP-1, más importante que el cardio. Proporciona el estímulo de preservación muscular que evita que hasta el 40% de la pérdida de peso provenga de la masa magra. Dos o tres sesiones de entrenamiento de resistencia por semana reducen significativamente la proporción de masa magra perdida durante el tratamiento con GLP-1. La creatina monohidrato y una ingesta adecuada de proteínas apoyan el rendimiento y la recuperación cuando el apetito y la energía están suprimidos.
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¿Cómo hago ejercicio con Ozempic o Wegovy?
El ejercicio durante el tratamiento con GLP-1 no solo es beneficioso. Es lo más importante que puedes hacer, junto con la suplementación, para proteger la masa magra, mantener el impulso de la pérdida de peso y mejorar los resultados de la composición corporal. El desafío es que los medicamentos GLP-1 hacen que el ejercicio se sienta más difícil por razones que pueden abordarse directamente.
Por qué el ejercicio de resistencia es innegociable con GLP-1
La investigación muestra consistentemente que hasta el 40% del peso perdido con los medicamentos GLP-1 es masa muscular magra sin una intervención activa. El ejercicio de resistencia, el entrenamiento con pesas, el ejercicio con peso corporal, las bandas de resistencia, es el estímulo principal que le indica al cuerpo que preserve y mantenga la masa muscular magra durante la restricción calórica. Incluso dos o tres sesiones por semana de entrenamiento de resistencia moderada reducen significativamente la proporción de peso perdido de la masa magra.
Programación del ejercicio en torno a las inyecciones de GLP-1
Las náuseas son más pronunciadas en los uno o dos días posteriores a una inyección de GLP-1 para muchos pacientes. Programar el ejercicio de alta intensidad de tres a cinco días después de la inyección, cuando los efectos secundarios gastrointestinales suelen haber disminuido, mejora la tolerancia y la adherencia al ejercicio.
El enfoque TAKE
TAKE Build proporciona 5.000 mg de creatina monohidrato con un complejo electrolítico completo específicamente para apoyar el rendimiento del ejercicio y la preservación muscular durante el tratamiento con GLP-1. TAKE Nourish proporciona 20 g de proteína vegetal para la recuperación muscular. TAKE Hydrate repone los electrolitos perdidos durante el ejercicio. Juntos forman The Strength System.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los productos TAKE no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios durante el tratamiento con GLP-1.